5 10 15

Ponizej moja dieta do oceny, wiem ze brakuje sporo tluszczow ale nie mam pomyslu jak je zastapic/doac. Czesc 1: http://img253.imageshack.us/img253/3964/dieta18kw.jpg cd... http://img253.imageshack.us/img253/9899/dieta21sz.jpg godziny posilkow nastepujace: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 15.00 5. 19.00 6. 21.00 Jako wspolczynnik przyjiolenm bialko [...]

Witam... Obecnie jade cykl 1-5 meta 1-11 oma 1-10 deka 12-14 hcg + clen 15-22 prop 18-24 wins inj Wskakuje dziś na 6 tydzień cyklu.... założenie było takie że schodze z metki i podbijam omke z 250mg e3d na 250mg e2d żeby jeszcze z masą pójść troche do góry Teraz pytanie: czy jeśli podbije tą omke ale za to dodam aeroby 4x week po 30min i przytne [...]

Witam was prosiłbym o ocenienie i wskazanie mi ew. błedów w mojej diecie mam 184cm wzrostu 67kg wagi i chce troche urosnąć: 1 Posilek: 7:00 200Ml Mleka +200g Płatkow owsianych, kukurydzianych lub otrębów, na przemian. łyżka oliwy z oliwek 2 Jajka na twardo Kefir Jakiś Owoc, 2 Posilek: 10:30 5-7Kromek chleba (niewiem jaki by był najlepszy) do [...]

Witam! Mam do sprzedania obciazenie nowe toczone stalowe. Krazki wyważone każdy tyle samo waży. Są one o takich wagach: 8 x 10 kg 6 x 12,5 kg 2 x 15,5 kg W sumie 186 kg. Cena która mnie interesuje to 3 zł za kg. Wysyłka to około 17 zł za każde 30 kg (trzeba tak zmieścić żeby jedna paczka nie ważyła więcej) W razie kupna całego zestawu jakiś rabat [...]

Witam, Panowie jakie macie doświadczenia ewentualnie co doradzacie po zerwaniu Achillesa. Dzisiaj odbyła się operacja i chce zamówić wspomaganie i tu moje pytanie TB-500 + BPC157 Czy hgh? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: [...]

dieta redukcyjna wychodzi 1800 kalorii waga 87kg Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie płatki kukurydziane 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83 maslanka 200g 6,8 0,5 [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare glownie winko deka-dawno 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: dobre miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem [...]

Czesc mam 15 lat i chce zobie ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D. Oto moja dieta Śniadanie - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy 2 Śniadanie - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co [...]

Cel ostra masowka %) Waga obecna 77kg, wzrost 173cm ta smieszna no aktywnosc fizyczna 1,4 ogolnie +400kcal od normalnosci wychodzi co 2900kcal popatrzcie teraz na rozpiske jaka wymodzilem %)! w kolejnosci ilosc produktu w g, bialko, tluscz, ww, kcal Dlaczemu tak? 5 posilek po treingowy stad tyle ww 3 posilek przed treningowy gainbolic zaraz po [...]

Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83/84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 42 miesiące 6. DIETA: -białko: ok. 180 -węglowodany: ok. 450 -tłuszcz: ok. 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]

Mam 18 lat, 174cm i ważę 66 kg. Chcialabym trochę schudnąć, a dokładniej to zredukować tkankę tłuszczową. Trenuję 3, 4 razy w tygodniu po 1,5h (karate). Możecie ocenią tą dietę i skorygować ją... I posiłek 7:00 • 200g mleka 0,5% • 60g NF • 100g grapefruta • czerwona herbata II posiłek 10:35 • bułka grahamka • wędlina • masło III posiłek 13:30 [...]

Co myslicie jakbym sobie ładnie walną tak Nitrobolon 300tab albo 150, jeszcze w sumie nie wiem to tylko pomysł chce zobacz waszą rekcje, do tego ładnie 100 tabsów metki (tylko nie wiem jak przeplatac i czy mozna) i po ty cyklu odrazu Clomid 10 tab i czli 15 dni po tym cyklu bym zaczął kreatynke i masówke jakies białeczko zeby nie zgubic i to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ulozona professionalnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.meta + prop 2.bold + enan 3. [...]

Witam Problemem jest słabo (nie najgorzej, ale to jeszcze nie to) rozwinięty środek klatki. Niestety brak narazie możliowści sprzętowych typu butterfly czy wyciąg. więc krótki, zastosować sztangę czy sztangielki? chwyt wąski? (na szerokości barków) a co z łokciami Mój obecny trening Wyciskanie sztangielek w skosie 35st z supinacją 15,12,10,8 (tu [...]

ułóżcie stacki od najsłabszego do najsilniejszego według was. 1 nitrobolon II 2 cell pump 3 animal pump 4 hours power 5 xpand 6 shock therapy 7 xpand energized 8 xpand Post Workout Formula 9 Equalizer 10 Storm 11 Creapump Extreme 12 Knockout 13 Clout 14 Ethylosteron 15 No-Cre-X3

1. WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:113 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8l 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: 3g/kg/mc -węglowodany:4.g -tłuszcz:1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: Split 4-5/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]